El manejo manual de carga causa más de un tercio de todas las lesiones en el lugar de trabajo. Estos incluyen trastornos musculoesqueléticos (MSD) relacionados con el trabajo, tales como dolor de espalda, dolor y lesiones en los brazos, piernas y articulaciones, y lesiones por esfuerzo repetitivo de diversos tipos.
Por definición carga se refiere a todo objeto susceptible de ser movido con un peso igual o mayor a 3 kg.
El término manipulación manual cubre una amplia variedad de actividades, incluyendo levantamiento, descenso, empuje, tracción y transporte. Si alguna de estas tareas no se lleva a cabo correctamente, existe el riesgo de lesiones.
Las lesiones por manipulación manual pueden ocurrir casi en cualquier lugar de lugar de trabajo incluyendo trabajo manual pesado, posturas incómodas, movimientos repetitivos de brazos, piernas y espalda. La existencia de lesiones anteriores existentes pueden aumentar el riesgo.
Como prevenir las lesiones?
La mejor forma de prevenir las lesiones es realizando el levantamiento de la carga de forma correcta y fortaleciendo su espalda a través de los ejercicios que veremos mas adelante.
Para cualquier actividad de levantamiento tenga siempre en cuenta:
- Capacidad individual.
- La naturaleza de la carga.
- Condiciones ambientales
- Entrenamiento en manipulación manual de cargas.
- Organización del trabajo del área de trabajo.
Si necesita levantar algo manualmente:
- Eliminar o reducir la torsión del cuerpo, inclinación y alcance.
- Evite levantar desde el nivel del piso o sobre la altura del hombro, especialmente cargas pesadas.
- Organice las áreas de almacenamiento para minimizar la necesidad de realizar tales movimientos.
- Considere cómo puede minimizar las distancias de transporte.
- Evaluar el peso a transportar y si el trabajador puede mover la carga con seguridad o necesita cualquier ayuda. Plantee si es posible la carga se puede dividir en componentes más pequeños, más ligeros.
Es posible utilizar un equipo mecánico?
- Considere si puede usar una ayuda de elevación, tal como una carretilla elevadora, un elevador eléctrico o de mano, o un transportador.
Además de realizar un correcto levantamiento de la carga, existen otras medidas que nos ayudaran a disminuir el riesgo de una lesión por manipulación manual de cargas.
- Elimine las obstrucciones de la ruta.
- Si la distancia a desplazarse es muy larga, planee apoyar la carga a mitad de camino sobre una mesa o banco para cambiar el agarre.
- Mantenga la carga cerca de la cintura. La carga debe mantenerse cerca del cuerpo durante el mayor tiempo posible mientras se levanta.
- Mantenga el lado más pesado de la carga junto al cuerpo.
- Evite torcer la espalda o inclinarse hacia los lados, especialmente mientras la espalda está doblada. Los hombros deben mantenerse nivelados y orientados en la misma dirección que las caderas. Girar moviendo los pies es mejor que girar y levantar al mismo tiempo.
- Mantenga la cabeza levantada al manipularla. Mirar hacia adelante, no hacia abajo en la carga.
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